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水腫體(ti)質非常(chang)冤(yuan)枉,因為身(shen)上肉肉並(bing)不多,但總是(shi)被誤(wu)認為“噸位”很重(zhong),這給形(xing)象減分不少,那(na)麼如(ru)何通過飲(yin)食(shi)來調理水腫體(ti)質呢?大(da)家一起(qi)來了解下吧!

1、西瓜皮

西瓜含有(you)一種氨基酸類的成分,叫做(zuo)瓜氨酸,有(you)不錯(cuo)的利(li)尿功(gong)效,同時也是(shi)治療腎髒疾病的藥物(wu)成分之一,還對因心髒病、高(gao)血壓(ya)及(ji)妊娠引起(qi)的浮腫有(you)效。

食(shi)用方法︰將西瓜皮煮水飲(yin)用。

2、黃瓜皮

黃瓜中90%以上的成分都是(shi)水,營(ying)養價值也不高(gao)。但是(shi),黃瓜皮中所含的異?w()皮 有(you)較(jiao)好(hao)的利(li)尿作用,自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

食(shi)用方法︰黃瓜可以連皮生吃,如(ru)果連著瓜蒂、藤蔓一起(qi)干(gan)燥後煮水喝(he),更能獲得強力的利(li)尿效果。但是(shi),胃(wei)腸(chang)易寒冷的人不宜過多食(shi)用生黃瓜。

3、土豆

因營(ying)養豐富,土豆又zhi)懷莆ldquo;長在土里的隻果”,它含有(you)豐富的無機鹽,而無機鹽中的鉀含量很高(gao),鉀不huan)瞿馨鎦shen)體(ti)排(pai)出因食(shi)鹽過多而滯留在體(ti)內的鈉,還能促進身(shen)體(ti)排(pai)出多余水分。為了有(you)效利(li)用土豆中的鉀,在蒸(zheng)、烤jing)蛑笸煉故保 詈hao)不要去皮。

4、花椰菜(cai)

食(shi)用花椰菜(cai)富含維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(ying)養元素。維生素C有(you)利(li)毛細血管的健康,有(you)助減輕水腫癥(zheng)狀,而維生素E則可以促進身(shen)體(ti)的新陳(chen)代謝(xie),提高(gao)代謝(xie)率和調節荷爾蒙的分zhi)冢 you)利(li)消除身(shen)體(ti)水腫,鐵、鉬元素對于除水腫也有(you)好(hao)處(chu)。

食(shi)用方法︰將一棵花椰菜(cai)或者(zhe)是(shi)半(ban)棵洗淨(jing)切好(hao)之後,用沸水燙熟,然後加適量的鹽調味即可,每(mei)次在正餐之前食(shi)用。食(shi)用花椰菜(cai)的時候還可以將其和蛋類、肉類的食(shi)物(wu)一起(qi)搭配進食(shi),可以增強其消除水腫的功(gong)效,也可使用植物(wu)油tong)椿ㄒ cai)。

5、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒,入(ru)肺、胃(wei)、大(da)腸(chang)、小腸(chang),利(li)尿消腫zhu)?qing)熱消渴。蘊含維他(ta)命(ming)B1及(ji)縴維,有(you)助大(da)腸(chang)蠕動,排(pai)清(qing)廢物(wu)和毒素。

6、紅豆

紅豆中除了含有(you)豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂 有(you)很強的利(li)尿作用,對腳氣(qi)病和因腎髒功(gong)能衰退(tui)引起(qi)的臉(lian)部、腳部浮腫,有(you)不錯(cuo)的改(gai)善之效。

食(shi)用方法︰紅豆常(chang)被做(zuo)成豆沙(sha)餡使用,但若(ruo)想用于消腫,熬(ao)紅豆湯(tang)是(shi)首選,用小火煮,熬(ao)到湯(tang)的分zhi)恐揮you)加清(qing)水時總量的一半(ban)即可盛出飲(yin)用。

7、薏米

薏米分生熟兩種,生熟各半(ban)互相制衡又能速效,以達(da)健脾(pi)利(li)濕之效。薏米可以促進血液和tui) 中魯chen)代謝(xie),有(you)利(li)尿消水腫作用,還可排(pai)走體(ti)內多余的水分。

8、燕(yan)麥粥

燕(yan)麥粥也是(shi)去水腫的首選食(shi)物(wu)。燕(yan)麥豐富的縴維素可以增加飽腹感降(jiang)低血脂和膽固醇(chun),消水腫的功(gong)效更加不在話下。但是(shi)吃燕(yan)麥最好(hao)自己(ji)煮。將天然燕(yan)麥和適量的水熬(ao)煮開即可食(shi)用。如(ru)果早(zao)餐tong)匝yan)麥也可以yuan)團Dnai)搭配,營(ying)養又減肥(fei)。

9、柚子茶

柚子的減肥(fei)效果很好(hao)。柚子的熱量很低,同時柚子含有(you)大(da)量的鉀元素。鉀元素有(you)利(li)于身(shen)體(ti)排(pai)出多余水分,消水腫zhu)= 腫尤夥漚? 瀉蛻倭康那(na)逅 黃qi)榨汁即可。如(ru)果覺得酸,可以加入(ru)適量的蜂蜜,增加口感,加強排(pai)毒潤腸(chang)的功(gong)效。

10、隻果醋

當(dang)中的果膠(jiao)質能促進腸(chang)道運作並(bing)有(you)酸化作用,堿(jian)性的nai)ti)質很可能造(zao)成水腫,以隻果醋平jiao)饃shen)體(ti)的酸堿(jian)值有(you)利(li)尿作用,產生減輕體(ti)重(zhong)的效果。

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責(ze)任編輯︰劉依(yi)楠
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